보스웰리아 효능 먹는방법

보스웰리아 효능 부작용,보스웰리아 원물 먹는방법/하루권장섭취량

보스웰리아 효능 부작용

보스웰리아(Boswellia)는 유향나무의 유향을 일컬으며, 유향의 수지를 가공해 얻어지는 보스웰릭산 성분은 관절 건강 증진을 위한 건강기능식품 원료로 사용한다. 허브의 일종이기도 한 유향나무는 인도와 파키스탄 등지에서 주로 자라며 고대부터 각종 질병 완화를 위한 약재로 사용되었다.

 

우리나라에서 유향으로 더 잘 알려져 있는 보스웰리아는 항염증 물질인 ‘보스웰릭산’이 풍부하게 함유돼 있어 관절 통증과 관절염을 줄이는 데 큰 도움을 주는 식품이다.

실제로 인도 인디라 간디 의과대학 킴마트카르 연구팀이 무릎 골관절염 환자 30명을 두 그룹으로 나눠 한 그룹에만 보스웰리아 추출물을 8주간 섭취시키자 환자들의 무릎 통증이 감소하고 무릎 관절이 붓는 빈도도 줄어든 것으로 나타났다.

 

또한 2003년 인도 허브식물연구소가 발표한 자료에 따르면, 보스웰리아를 6개월간 꾸준하게 섭취한 후 한달 간 섭취를 중단한 결과 중단 후에도 보스웰리아 효능인 염증 억제가 유지되는 것으로 확인됐다.

이처럼 관절 건강에 효능이 있는 보스웰리아는 시중에 여러 제품이 판매되고 있다. 하지만 보스웰리아의 효능을 제대로 얻기 위해서는 지표 성분인 보스웰릭산 함량이 정확히 나와 있어야 한다. 특히 보스웰릭산 중에서도 식약처가 인정하는 AKBA와 KBA의 함량이 명확하게 표시된 제품을 먹는 것이 바람직하다.

 

대표적인 보스웰리아 효능 8가지

1. 염증 감소효능
보스웰리아에는 테르텐, 보스웰릭산, 인셀솔 아세테이트 등 염증에 작용하는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분들은 우리 몸에서 항산화제로 염증에 대응하여 염증 감소에 도움을 준다.

2. 관절염 완화효능
한 연구소의 연구에 따르면 보스웰리아 주요 성분인 보스웰산을 실험쥐에게 투여 후 부종이 25~46% 억제시켰으며, 45~67% 관절염 방지 활성을 보였다.

또한 통증과 부기를 완화하는 등 관절염 완화에 도움을 준다.

3. 위장관 보호에 효능
보스웰리아는 상처를 치유하고 궤양과 설사를 방지하는 특성을 가지고 있으며 보스웰리아-올레오-검 추출물은 항산화 작용을 하며 위장 내벽의 염증 손상으로 보호하여 위장관 보호에 도움을 준다.

4. 흡기 건강에 효능
보스웰리아의 주성분인 보스웰산은 천식을 예방하고 폐에서 가래를 제거한다. 또한 감기와 독감 같은 호흡기 질환으로 인한 목의 통증을 완화하고 부비강의 감염도 낮추는 등 다양한 호흡기 질환에 효능이 있다.

5. 기억력과 학습능력 개선에 효능
보스웰리아는 예로부터 학습 능력을 올려주고 기억력을 향상시킨다고 한다. 한 연구에 따르면 보스웰리아를 복용한 다발성 경화증 환자의 기억력이 상당히 개선되었으며 동물실험에서는 해마 신경 퇴행을 억제하고 인지 능력이 개선되는 효능이 있었다고 한다.

6. 면역력 강화효능
우리 몸에 면역을 담당하는 주세포인 대식세포를 활성화해주며 바이러스. 박테리아 등 각종 질병을 유발하는 기생충, 곰팡이, 진균류에 대한 항균활성을 하여 질병에 생기지 않게 도움을 준다.

7. 피부 미용에 도움
항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 노화와 자외선으로 인한 세포 손상을 막고 각종 감염으로부터 피부를 지켜 피부에 도움을 준다.

또한 세라타 추출물은 자극받은 피부를 진정시키는 효과로 발적과 자극을 줄이며 피부톤을 균일하게 만든다.

 

8. 여성 갱년기 증상 완화효능
인도에서는 보스웰리아 진액이 생리 조절, 자궁 웅혈 등 부인과 질병과 염증 제거에 효능이 있어 약재로 사용해왔다.

여성 호르몬 에스트로겐을 조절하여 갱년기 증상을 완화하고 유방암 예방과 치료에 도움을 준다.

이 외에도 항암효과, 장 건강 증진, 숙면, 잇몸 염증, 간 보호, 뇌부종 감소, 당뇨병 등 우리 몸에 여러 가지 좋은 효능을 한다.

 

보스웰리아 먹는방법

관절 보호에 좋은 보스웰리아는 캡슐, 환, 파우더, 분말 등 다양한 제품으로 먹는방법이 있다. 그러나 보스웰리아의 효능을 제대로 보기 위해선 구입 전 보스웰릭산 함량이 얼마나 되는지, 또 공인 받은 WCS 표시가 있는지 등을 꼼꼼히 따져보는 것이 필요하다. 또한 과다섭취는 보스웰리아 부작용을 불러올 수 있으므로 권장 섭취량을 반드시 준수하는 것이 좋다.

보스웰리아 의 경우 다양한 먹는방법이 있는데 환이나 캡슐은 함량은 낮으나 간편함이 장점이다. 제품의 형질에 따라 비교를 통해 기호도에 맞게 선택하는것이 가장 바람직한 선택이다.

 

1. 건강기능식품
알약과 같은 제형으로 된 제품을 샀을 경우, 제품에 명시된 하루 권장량을 잘 확인하고 먹어야 한다. 제품이 함유한 성분의 양에 따라 1정 또는 2정을 섭취하도록 명시되어 있다.

 

2. 추출물 분말

보스웰리아는 추출 분말 형태로 많이 판매되고 있다. 보스웰리아 분말은 물에 타서 보스웰리아 차로 마실 수 있다. 물 1L에 보스웰리아 가루 4g을 타면 된다. 보스웰리아 가루를 물에 그대로 넣으면 나무 수액 특성상 끈끈해서 붙는다. 티백에 넣어서 끓여야 한다. 

 

그리고 보스웰리아 가루로 우유, 물, 음료 등이나 시리얼, 샐러드, 오트밀 등과 같이 먹을 수 있으며 밥을 지을 때 첨가할 수 있다.
다만, 보스웰리아 가루가 찬물에 잘 녹지 않으니 뜨거운 물에 끓여 마시는 것이 좋다.

 

3. 환
평균 20~40알 정도가 1일 섭취량에 해당한다. 제품에 따라 다르므로 각 제품의 안내를 참고해서 섭취하는 것이 좋다.

 

4. 원물
물 1L에 원물 4g을 거즈에 담아 20~30분 정도 끓여서 충분히 우려낸 후 마시면 된다. 원물이 녹으면 주전자나 냄비에 달라붙을 수 있어 반드시 거즈나 면포 등에 넣고 끓여야 한다.

 

 

보스웰리아 활용법

 

또한 보스웰리아는 먹는 방법 말고도 화장품으로 바를 수 있는데, 전자레인지에 녹인 바셀린 또는 수분크림과 보스웰리아 가루를 1:1 비율로 섞어 거즈에 펴 바른 후 무릎 관절 등 통증 부위에 10~20분 정도 찜질하면 통증 완화 및 혈액 순환에 도움이 된다고도 알려져 있다. 밀가루와 섞어 사용하는 경우에는 밀가루:보스웰리아 분말:물을 2:2:1로 섞으면 된다.

보스웰리아 부작용

 

과도하게 많이 섭취하거나 장기 복용하면 위장 장애, 피부 발진, 간 손상을 유발할 수 있다. 건강기능식품으로 제조한 보스웰리아는 정해진 용량과 복용법을 따르고, 보스웰리아 파우더는 1일 5g 이하로 섭취한다. 과잉 복용 시 메스꺼움, 어지러움, 구토, 설사 등이 나타날 수 있고 과량을 장기 복용할 경우 간질환을 유발할 수 있다.